Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Conditie

Beginner

Zwemmen duurset

Gestructureerde zwemsessie voor aerobe basis en techniek.

45 min 400 kcal 0

Materiaal

pool · kickboard · pull buoy

Focus

back · shoulders · core

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Inzwemmen vrije slag
400 m easy
Bekijk video
2
Benenslag met plankje
6 x 50 m
Bekijk video
3
Armenslag met pull buoy
6 x 50 m
Bekijk video
4
Hoofdset intervallen
8 x 100 m
Bekijk video
5
Uitzwemmen
200 m
Bekijk video