Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Conditie

Gemiddeld

Sprintkracht & acceleratie

Korte maximale sprints met volledig herstel voor topsnelheid.

40 min 450 kcal 0

Materiaal

track · cones

Focus

legs · glutes · core

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Dynamische warming-up
8 min
Bekijk video
2
A-skip & B-skip
3 x 20 m
Bekijk video
3
10 m acceleratie
6 x 10 m
Bekijk video
4
30 m flying sprint
5 x 30 m
Bekijk video
5
Uitlopen
8 min
Bekijk video