Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Gym

Gemiddeld

Push Dag Hypertrofie

Chest, schouders en triceps met gecontroleerd tempo en progressive overload over zes oefeningen.

55 min 480 kcal 0

Materiaal

Barbell · Dumbbells · Cable

Focus

Chest · Shoulders · Triceps

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Barbell bankdrukken
4 x 8
Bekijk video
2
Incline dumbbell press
3 x 10
Bekijk video
3
Militaire press
3 x 8
Bekijk video
4
Cable fly
3 x 12
Bekijk video
5
Triceps touw pushdown
3 x 12
Bekijk video