Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Mobiliteit

Beginner

Ochtend mobility flow

Flow van tien minuten om heupen, rug en schouders wakker te maken.

12 min 90 kcal 0

Materiaal

mat

Focus

hips · spine · shoulders

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Cat cow
10 reps
Bekijk video
2
Down dog naar lunge
8 reps
Bekijk video
3
Heupcirkels
10 p/side
Bekijk video
4
Wall slides
12 reps
Bekijk video