Grondwerk & grappling flow

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1. 1

   Hip escape / shrimp

   3 x 10

   Bekijk video
2. 2

   Technical stand-up

   3 x 10

   Bekijk video
3. 3

   Guard retention drill

   4 x 2 min

   Bekijk video
4. 4

   Hip bump sweep

   3 x 10

   Bekijk video
5. 5

   Druk in side control

   3 x 2 min

   Bekijk video