MMA Conditie Rondes

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1. 1

   Shadowboxen rondes

   3 x 3 min

   Bekijk video
2. 2

   Sprawl naar sprint

   5 x 30 s

   Bekijk video
3. 3

   Clinch knieen op zak

   4 x 1 min

   Bekijk video
4. 4

   Burpee naar takedown

   4 x 10

   Bekijk video
5. 5

   Battle rope finisher

   3 x 45 s

   Bekijk video