MMA clinch & worstelen

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1. 1

   Penetratiestap-drill

   5 x 1 min

   Bekijk video
2. 2

   Double leg takedown

   6 x 5 reps

   Bekijk video
3. 3

   Underhook pummelen

   5 x 2 min

   Bekijk video
4. 4

   Sprawl naar front headlock

   6 x 30 s

   Bekijk video
5. 5

   Wall wrestling ontsnappingen

   4 x 2 min

   Bekijk video