Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Kickboksen

Gevorderd

Kickboksen conditie

Rondes met hoge output voor een wedstrijdklare motor.

45 min 620 kcal 0

Materiaal

bag · rope · timer

Focus

full body · shoulders · legs

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Touwtjespringen rondes
3 x 3 min
Bekijk video
2
Non-stop combo zakwerk
6 x 2 min
Bekijk video
3
Burpee + kick
5 x 10
Bekijk video
4
Sprawl sprints
6 x 30 s
Bekijk video
5
Shadowboxing finisher
3 x 3 min
Bekijk video