Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Gym

Beginner

Schouders & armen

Schouder- en armsessie met drukwerk, laterale volume en supersets.

45 min 340 kcal 0

Materiaal

dumbbells · cables

Focus

shoulders · biceps · triceps

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Zittende dumbbell press
4 x 10
Bekijk video
2
Lateral raise
4 x 15
Bekijk video
3
Rear delt fly
3 x 15
Bekijk video
4
EZ bar curl
3 x 12
Bekijk video
5
Triceps extension boven het hoofd
3 x 12
Bekijk video