Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Gym

Gemiddeld

Beendag power

Beendag rond de squat met werk voor je achterkant en een quad finisher.

60 min 520 kcal 0

Materiaal

barbell · machines

Focus

quads · glutes · hamstrings · calves

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Back squat
5 x 5
Bekijk video
2
Romanian deadlift
4 x 8
Bekijk video
3
Bulgarian split squat
3 x 10
Bekijk video
4
Leg extension
3 x 15
Bekijk video
5
Staande calf raise
4 x 15
Bekijk video