Bilspieren & hamstrings

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1. 1

   Hip thrust

   4 x 10

   Bekijk video
2. 2

   Good morning

   3 x 10

   Bekijk video
3. 3

   Nordic curl (geassisteerd)

   3 x 6

   Bekijk video
4. 4

   Cable kickback

   3 x 15 each

   Bekijk video
5. 5

   Band walk

   3 x 20 steps

   Bekijk video