Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Gym

Beginner

Full body 3x per week

Efficient full body plan voor drukke weken: een grote lift plus assistentie.

50 min 400 kcal 0

Materiaal

barbell · dumbbells

Focus

full body

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Front squat
4 x 6
Bekijk video
2
Bankdrukken
4 x 6
Bekijk video
3
Barbell row
4 x 8
Bekijk video
4
Hip thrust
3 x 12
Bekijk video
5
Farmer carry
3 x 40 m
Bekijk video