Armen: biceps & triceps

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1. 1

   Barbell curl

   4 x 8-10

   Bekijk video
2. 2

   Incline dumbbell curl

   3 x 10-12

   Bekijk video
3. 3

   Hamercurl

   3 x 12

   Bekijk video
4. 4

   Close-grip bankdrukken

   4 x 8

   Bekijk video
5. 5

   Touw pushdown

   3 x 12-15

   Bekijk video
6. 6

   Overhead cable extensie

   3 x 12

   Bekijk video