Core: anti-rotatiekracht

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1. 1

   Pallof press

   3 x 12 each

   Bekijk video
2. 2

   Dead bug

   3 x 10 each

   Bekijk video
3. 3

   Side plank met reach

   3 x 30 s each

   Bekijk video
4. 4

   Suitcase carry

   4 x 30 m

   Bekijk video
5. 5

   Hollow hold

   3 x 30 s

   Bekijk video