Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Boksen

Gemiddeld

Boksen voetenwerk & verdediging

Slips, rolls en ringbeweging zodat je niet meer zuiver geraakt wordt.

45 min 400 kcal 0

Materiaal

mirror · rope · partner

Focus

legs · core · shoulders

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Ladder voetenwerk
4 x 1 min
Bekijk video
2
Slip rope drill
5 x 2 min
Bekijk video
3
Pivot & hoek-drill
4 x 2 min
Bekijk video
4
Catch & counter
5 x 2 min
Bekijk video
5
Vrije bewegingsrondes
3 x 3 min
Bekijk video