Inloggen Word lid

Terug naar bibliotheek

Hardlopen

Beginner

5K Progressie Duurloop

Rustig starten, hard finishen. Een negative-split loop die pacegevoel en mentale rust leert.

32 min 340 kcal 0

Materiaal

Geen materiaal

Focus

Legs · Cardio

Oefeningen

Elke oefening met sets en een techniekvideo.

1
Rustige warming-up
10 min
Bekijk video
2
Rustig tempoblok
3 x 6 min
Bekijk video
3
Looptechniek drills
4 x 30 s
Bekijk video
4
Cooling-down wandelen
5 min
Bekijk video